sprečavanje sindrom karpalnog tunela

Da bi se spriječio sindrom karpalnog tunela

U dnevne rutine kod kuće ili dok radite hobije, razmišljati o promjeni djelatnosti u kojima ponavljanu pokrete prstiju, ruku ili zglob. Vlak se koristiti druge pozicije ili tehnike koje ne naglašavaju svoju ruku ili zglob.

Uzeti dobru brigu o Vašem općem zdravstvenom stanju. To uključuje borave na tjelesnu težinu, nije pušio, a redovitim vježbanjem; Držite svoju ruku, ruku i prst mišiće jaka i fleksibilna; Zaustavite bilo kakve aktivnosti koje mislite da mogu biti uzrok prst, ruku ili zglob ukočenost ili bol; Koristite ruku i ručni zglob pokrete koji se šire pritisak i pokrete ravnomjerno tijekom svoje ruke i zapešća. Na primjer, držati zapešća ravna ili blago savijena. Izbjegavajte aktivnosti koje savijati ili zakretati zapešća za dugo vrijeme; Mijenjajte ruke i mijenjati položaje često kada se radi ponavljaju pokrete. Uzmi pauze, a ostatak ruke; Koristite ispravan stav; Ograničite unos soli, ako imaju tendenciju da zadrži tekućinu; Nosite ručni udlaga kada ne možete kontrolirati svoj pokretljivosti zgloba, kao što je dok spava. Udlaga može zadržati svoj ručni zglob u neutralnom položaju, to jest, ne savijen predaleko naprijed ili nazad-i smanjiti stres na prste, ruke, ili zglob.