socijalni anksiozni poremećaj (socijalna fobija) načina života i home lijekova

Iako je socijalni anksiozni poremećaj obično zahtijeva pomoć od medicinski stručnjak ili kvalificiranog psihoterapeuta, možete isprobati neke tehnike za samopomoć za obradu situacije koje su vjerojatno da će izazvati simptome

Prvo, uzmite u obzir svoje strahove i identificirati kojim situacijama uzrokovati najviše tjeskobu. Zatim postupno vježbati te aktivnosti dok ne budu uzrok te manje tjeskobe. Počnite s malim koracima u situacijama koje nisu neodoljiv.

Razmislite prakticiranja ove situacije

U početku, kao društveni kad se osjećaš tjeskobno je izazovan. Kao što je teško ili bolno kao što svibanj činiti u početku, nemojte izbjegavati situacije koje aktiviraju svoje simptome. Redovito suočavaju takve situacije, i dalje ćete izgraditi i ojačati svoje suocavanja sa stresom.

Praksa u malim koracima

Pripremite se za društvenim situacijama

Te strategije mogu vam pomoći da počnete lice situacijama koje vas nervozan

Izbjegavajte korištenje alkohola da smiri živce. To svibanj izgledaju kao da to pomaže, ali na duge staze to može učiniti ako se osjećate više zabrinuti.