rezolucije koji stvarno rade

Od 1. siječnja, obećavam da ću doći u formu i izgubiti 30 funti.

Zvuči poznato? S dolaskom nove godine, većina nas osjeća pozvanim da planira neki oblik self-poboljšanje. Otprilike polovica od mnogih ljudi u svijetu sudjeluju u godišnjem tradicijom izrade novogodišnjih odluka, u skladu s liječničkog zbora. I gubitka težine je rezolucija broj 1 svake godine.

No, nažalost, većina ljudi ne ispuni obećanje. Zašto? Oni navedeno nerealna očekivanja, izgoriti, a zatim se vratiti na svoje stare, unhealthful načine unutar mjesec dana. Dakle, pravi test za učinkovito rezolucija u pitanju 1. veljače.

U jednoj studiji, istraživači su otkrili da 80% ljudi koji su se novogodišnjih odluka još uvijek ide jaka do sredine siječnja. Šest mjeseci kasnije, taj broj je pao na 44%. Sada, dok se 44% čini niska, uspjeh stopa je bila 10 puta veća za ljude koji zapravo riješeni napraviti promjene u odnosu na one koji jednostavno željenu promjenu. Jednostavno proglašenja novogodišnjih odluka povećava izglede za uspjeh, navodi se u studiji.

Zvuči poznato? S dolaskom nove godine, većina nas osjeća pozvanim da planira neki oblik self-poboljšanje. Otprilike polovica od mnogih ljudi u svijetu sudjeluju u godišnjem tradicijom izrade novogodišnjih odluka, u skladu s liječničkog zbora. I gubitka težine je rezolucija broj 1 svake godine.

No, nažalost, većina ljudi ne ispuni obećanje. Zašto? Oni navedeno nerealna očekivanja, izgoriti, a zatim se vratiti na svoje stare, unhealthful načine unutar mjesec dana. Dakle, pravi test za učinkovito rezolucija u pitanju 1. veljače.

U jednoj studiji, istraživači su otkrili da 80% ljudi koji su se novogodišnjih odluka još uvijek ide jaka do sredine siječnja. Šest mjeseci kasnije, taj broj je pao na 44%. Sada, dok se 44% čini niska, uspjeh stopa je bila 10 puta veća za ljude koji zapravo riješeni napraviti promjene u odnosu na one koji jednostavno željenu promjenu. Jednostavno proglašenja novogodišnjih odluka povećava izglede za uspjeh, navodi se u studiji.

Prvi korak da se osigura uspjeh je da konkretno rješenje, a zatim ga zapisati. Sklopiti ugovor sa sebe i podijelite ga s jednim od svojih gorljivi pristaša. Budite precizni. Na primjer, ne samo zavjetovati na “više vježbe”, odrediti koliko često i koliko dugo ćete raditi.

zdrave, ukusne recepte, od te časopis Eating well.

Dok ste vježbanje, trebali brojati između …