Dodaci kalija: prednosti, kalij nedostatka, doziranje i više

Kalij je mineral koji je presudno za život. Kalij je nužan za srce, bubrege i druge organe da rade normalno.

Većina ljudi koji jedu zdravu hranu treba dobiti dovoljno kalija, naravno. Međutim, mnogi ljudi u svijetu ne jede zdravu hranu, a može biti nedovoljan u kalija. Niska kalij je povezan s rizikom od visokog krvnog tlaka, bolesti srca, moždanog udara, artritisa, raka, probavnih poremećaja, i neplodnost. Za osobe s niskim kalijem, liječnici ponekad preporučuju boljih dijeta – ili nadomjestke kalija – kako spriječiti ili liječiti neke od ovih uvjeta.

Kalij nedostaci su češći kod osoba koje

Institute of Medicine je postavljen dovoljan unos kalija. Uzimajući ovu količinu kalija iz prehrane, sa ili bez dodataka, trebalo biti dovoljno da biste ostali zdravi. FDA je utvrdio da su namirnice koje sadrže najmanje 350 miligrama kalija može nositi sljedeću oznaku: “. Dijete koje sadrže namirnice koje su dobri izvori kalija, a siromašna natrijem može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka i moždanog udara”

Koristim kupon; Ja kupiti dućan branda; Sam dućan u diskont; Ne uzimam vitamine ili dodatke

Uvijek uzimajte nadomjestke kalija s punom čašom vode ili soka.

Nema određeno Gornja granica za kalij. Tako da nije jasno koliko točno kalij možete uzeti sigurno. Međutim, vrlo visoke doze kalija može biti smrtonosna.

Dobri izvori prirodna hrana kalija uključuju

Imajte na umu da neke vrste kuhanja, kao što su kuhanje, može uništiti kalij u nekim namirnicama.