bundeve zdravstvene prednosti: visoke u vitamin A i vlakana, malo masnoća

Varljiva lampioni su simbol vještica. No, ne obazirati bundeve kao izvor prehrane. Bundeva se učitava s vitaminom A i vlakana, a malo kalorija. Dakle, ne samo kupiti konzervirane bundeve za pi; držati ga u ostavi ščepati jedan od tih brzih, domaće bundeve recepata: Pumpkin muffins, bundeva ravioli ili juha od bundeve. Dakle, to je tijekom cijele godine poslastica!

2 3/4 šalice sve namjene flou; 1 šalica granulirani Suga; 1 žlica sode powde; 1 žličica sode SOD; 1 žličica cinnamo tlo; 1/2 žličice sal; 1 šalica konzerviranog pumpki; 3/4 šalice masti kiselo crea; 1/3 šalice masti mil; 1/4 šalice biljnog oi; 1 žličica vanilije ekstrakcija; 1 veliki primjerice; 1 velika mrvica jaje; Kuhanje spra; 1 žlica granulirani Suga; 1 1/2 žličice smeđeg šećera

1 šalica konzerviranog pumpki; 1/3 šalice naribanog parmezana sireve; 1/4 žličice sal; 1/8 žličice crnog peppe; 6 wonton omot; 1 žličica sal; 1/2 šalice pilećeg Brot; 1 1/2 žlice neslan Butte; sjeckani peršin

Pokušajte ove bundeve recepte iz Kuhanje Light časopis.

Za 18 obroka

Zagrijte pećnicu na 375.

Lagano žlicom brašna u suhoj posudi za mjerenje; Razina nožem. Kombinirajte brašno i narednih 5 sastojke (brašno kroz soli) u srednje veliku zdjelu, miješajući s umutiti. Napraviti dobro u centru smjesu.

Kombinirajte bundeve i narednih 6 sastojaka (bundeve kroz bjelanjka, dodati mješavinu brašna, miješajući samo dok vlažna Žlica tijesto u 18 kolač čaše obloženi sa kuhanje sprej..

Kombinirajte 1 žlica kristal-šećer i smeđi Suga; pospite muffine.

Peći na 375 za 25 minuta, ili dok muffins proljeća unatrag kada dotaknu lagano u centru. Ukloni muffine iz tave immediatel; kul na žice stalak. Prinos: 18 obroka (posluživanje veličine: 1 kolač).

CALORIES 164 (19% iz masti): FAT 3.5g (satfat 0,6 g, monofat 0,8 g, polyfat 1,9 g proteina 3,5, ugljikohidrati 29,7; vlaknima 1 kolesterol 12m, željezo 1,2 m, natrij 269m, kalcij 78 mg.

Za 6 osoba

Kombinirajte bundeve, parmezan, ¼ žličice soli i papar. Žlica oko 2 žličice bundeve smjesu u sredini svake wonton omot. Navlažite rubove tijesta s wate; donijeti 2 suprotne strane zajedno da se formira trokut, štipanje rubova za brtvljenje. Postavite raviole u velikoj tavi kipuće vode sa 1 žličica sal; kuhati 7 minuta i ocijedite u cjedilo. Stavite pileća juha i maslac u PA; dovesti do kuhati. Dodaj raviole, bacanje za kaput. Pospite peršinom. Prinos: 6 obroka (posluživanje veličine: 4 raviola).

zdrave, ukusne recepte, od te časopis Eating well.

Piletina, Čokolada, salate, deserti, juha